自然灾害应对包：飓风/地震/山火中的自救流程演练

以下是针对飓风、地震、山火等自然灾害的全周期自救流程与物资清单，结合FEMA（美国联邦应急管理局）、全球地震预警系统（GEOFON）及加州山火应对经验，构建科学、可操作的自救体系：

一、通用应急包：5大类核心物资

1. 生存基础物资

• 水源：4L/人/天×3天（含净水片）

• 食物：高热量应急棒（2000卡/日）+ 宠物专用粮（如适用）

• 照明：USB充电式手电筒（满电续航72小时）+ 荧光棒×10

2. 通讯与信息工具

• 收音机：带NOAA气象频道的太阳能应急收音机

• 充电设备：防水充电宝（20000mAh以上）+ 车用充电线

• 联络卡：中英文双语求救短语（如“我需要胰岛素/降压药”）

3. 医疗防护装备

• 急救包：止血带、烧伤凝胶、N95口罩×10、应急毯

• 特殊需求：处方药（3周量）+ 医疗记录加密U盘

• 防疫品：碘伏棉签、一次性手套、消毒湿巾

4. 逃生与庇护工具

• 防护服：阻燃头套+防割手套（山火适用）

• 破窗器：多功能安全锤（集成seatbelt cutter）

• 庇护所：轻型帐篷+防潮垫（震后房屋不安全时使用）

5. 重要文件备份

• 防水袋：护照/签证页复印件、保险单、房屋租赁合同

• 数字备份：上传至加密云盘（如ProtonDrive），设置紧急联系人可访问

二、灾害特异性应对流程

1. 飓风（72小时预警期行动清单）

2. 地震（黄金12秒自救法则）

• 室内：
  → 立即躲入“三角区”（承重墙夹角、坚固家具旁）
  → 远离玻璃窗/吊灯，用枕头护住颈部
  → 震动停止后关闭燃气总阀，走楼梯撤离

• 室外：
  → 远离建筑物/电线杆，寻找开阔地抱头蹲下
  → 山区警惕滑坡，用背包护住头部

3. 山火（逃生窗口期决策树）

三、灾中关键行动指南

1. 通讯管理

• 信号中断时：每30分钟尝试发送SMS短信（比语音通话更易穿透）

• 信息验证：只信任政府官网（如Ready.gov）和认证App（如FEMA）

2. 医疗保障

• 伤口处理：烧伤部位用凉水冲15分钟+无菌敷料覆盖（禁用牙膏/黄油）

• 慢性病管理：胰岛素冷藏法：放入挖空的土豆+保温袋（维持4℃约48小时）

3. 心理急救

• 稳定技术：5-4-3-2-1感官锚定法（描述5个所见物体→4种触感→3种声音→2种气味→1种味道）

• 儿童安抚：用“灾害教育玩具”（如LEGO应急包模型）降低创伤

四、灾后恢复检查清单

1. 房屋评估：
   → 聘请有执照的验房师（避免结构损伤误判）
   → 拍摄损坏照片（用于保险索赔，禁用修图软件）

2. 水电安全：
   → 燃气管道需专业检测（肥皂水测漏法仅临时使用）
   → 自来水煮沸3分钟后再饮用（防管道污染）

3. 社区互助：
   → 加入Nextdoor邻里互助网，交换冗余物资
   → 参与心理疏导工作坊（PTSD筛查率≥30%需专业干预）

五、地域强化版预案

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